挽回中分离第三者是一个复杂而敏感的过程，需要综合考虑情感、心理和法律等多个方面。以下是一些可能帮助你分离第三者的步骤和建议：

1.识别问题：

首先，你需要识别第三者对你和伴侣关系的影响。了解第三者是如何介入你们的关系，并评估他们对你们的感情和信任的破坏程度。这有助于你更好地理解问题的本质，并制定相应的解决方案。

2.沟通和理解：

与伴侣进行开放、诚实和深入的沟通是分离第三者的关键。表达你的感受和担忧，听取伴侣的观点和感受。努力理解彼此的需求和期望，寻找共同的解决方案。

3.重建信任：

第三者的介入可能导致信任的破裂。在分离第三者的过程中，你需要与伴侣一起努力重建信任。这可能需要时间和努力，但通过坦诚、一致和可靠的行为，你们可以逐渐恢复信任。

4.设立边界：

为了分离第三者，你需要与伴侣一起设立明确的边界。这包括限制与第三者的联系和接触，避免与他们单独相处，以及清楚表达你们的决心和意愿。

5.寻求专业帮助：

如果你们无法独自解决问题，寻求专业帮助是一个明智的选择。婚姻咨询师或心理治疗师可以提供中立的意见和指导，帮助你们处理复杂的情感和关系问题。

6.法律措施：

如果第三者的介入导致了婚姻的破裂，你可以考虑采取法律措施来保护自己的权益。这可能包括寻求离婚、分割财产和抚养权等。在这种情况下，你可以咨询律师，了解你的权益和法律程序。

7.自我成长和调整：

分离第三者的过程可能是痛苦和困难的。在这个过程中，你需要关注自己的成长和调整。寻求个人发展和自我提升的机会，增强自己的内在力量和自信。

最重要的是，分离第三者需要你和伴侣共同努力，并愿意为了你们的关系做出改变和妥协。这是一个需要时间和耐心的过程，但通过坚持和努力，你们可以重建健康、稳定的关系。记住，挽回中分离第三者需要综合考虑各种因素，并寻求适当的支持和帮助。