面对婚外情男方的纠缠和威胁，以下是一些建议，帮助你处理这个问题：

第一部分：保护自己的安全和权益

1.保持冷静：在面对婚外情男方的纠缠和威胁时，保持冷静是非常重要的。不要被他的言语和行为所激怒或恐惧，保持理性和冷静的思维。

2.收集证据：如果婚外情男方的纠缠和威胁已经达到了一定程度，你可以收集相关证据，例如保存他的短信、录音或视频等，以备将来可能需要用到。

3.寻求帮助：如果你感到自己的安全受到威胁，不要犹豫寻求帮助。你可以向亲友、警方或专业机构寻求支持和保护。

第二部分：与婚外情男方的沟通和处理

1.保持距离：与婚外情男方保持距离是非常重要的。避免与他进行任何形式的接触和交流，包括电话、短信、社交媒体等。

2.坚定立场：明确告诉婚外情男方你的立场和底线，坚决拒绝他的纠缠和威胁。不要被他的哀求或威胁所动摇，坚持保护自己的权益和安全。

3.寻求法律援助：如果婚外情男方的纠缠和威胁已经严重影响到你的生活和安全，你可以咨询专业律师，了解相关法律程序和权益保护。

第三部分：心理支持和恢复

1.寻求心理咨询：面对婚外情男方的纠缠和威胁，你可能会感到压力和心理负担。寻求专业的心理咨询师的帮助，可以帮助你释放情绪、减轻压力，并提供恢复的支持。

2.自我保护：在处理这个问题的过程中，要保护自己的身心健康。注意饮食、休息和锻炼，寻找一些适合自己的放松和调节的方式。

需要明确的是，处理婚外情男方的纠缠和威胁是一个复杂的过程，结果也不一定能如愿。最重要的是，保护自己的安全和权益，寻求专业的帮助和支持。无论遇到什么困难，记住你不是孤单的，有人愿意帮助你度过难关。